Yoga et alimentation vivante

Le yoga et l’alimentation vivante sont deux tendances de plus en plus populaires pour ceux qui veulent booster leur bien-être physique, mental et spirituel. Même s’ils semblent différents, ces deux modes de vie se complètent parfaitement, créant une synergie puissante pour une santé au top.
Qu’est-ce que l’alimentation vivante ?
L’alimentation vivante, appelée aussi alimentation crue, c’est tout simplement manger des aliments dans leur état naturel, sans cuisson ni transformation. On parle d’ici, de fruits, les légumes, les noix, les graines et les germes.
L’idée derrière l’alimentation vivante est que la cuisson des aliments détruit les enzymes naturelles et certains nutriments essentiels. Les manger crus c’est maximiser leur apport nutritionnel.
Les bénéfices de la synergie Yoga et alimentation vivante
1. Énergie et Vitalité
Le yoga booste ton énergie vitale (prana), tandis qu’une alimentation vivante, pleine de nutriments et d’enzymes, nourrit ton corps de manière optimale.
Astuce : Le gingembre est super pour dynamiser ton corps. Combine-le avec de l’ail et de l’oignon dans une vinaigrette ou pendant la cuisson pour un coup de fouet énergétique.
2. Détoxication
Les postures de yoga qui massent tes organes et améliorent la circulation stimulent la détoxification. En parallèle, l’alimentation vivante aide à éliminer les toxines grâce à des aliments riches en fibres et en antioxydants.
Astuce : Commence ta journée avec une citronnade et bois beaucoup d’eau tout au long de la journée pour aider ton corps à se détoxifier.
3. Clarté Mentale et Concentration
La méditation, qu’elle soit statique ou dynamique, améliore ta clarté mentale et ta concentration. Une alimentation sans aliments transformés ni toxines booste aussi ta fonction cognitive et stabilise ton humeur.
Astuce : Saupoudre des graines de sésame sur tes salades pour un coup de pouce à ta santé mentale.
4. Gestion du Stress
Le yoga est top pour réduire le stress et l’anxiété. En évitant les aliments qui stimulent et inflammatoires, tu peux mieux gérer ton stress et améliorer ton bien-être émotionnel.
Astuce : Le céleri apaise le système nerveux. Boire du jus de céleri peut vraiment calmer tes nerfs.
5. Souplesse et Force
Les postures de yoga boostent ta souplesse et ta force musculaire. Les nutriments essentiels d’une alimentation vivante, comme les protéines végétales, les vitamines et les minéraux, soutiennent tes muscles et tes articulations.
Astuce : Le curcuma est excellent pour lubrifier tes articulations. Consomme-le dans des tisanes, des jus, des smoothies, des plats cuisinés, ou des marinades. Pour une meilleure absorption, associe-le avec du poivre noir.
Comment les intégrer dans le quotidien ?
Commence par des petits changements progressifs :
- Fais des choix alimentaires conscients : Ajoute des aliments crus à ton menu, comme des smoothies verts, des salades fraîches et des jus de légumes.
- Hydrate-toi bien : Bois beaucoup d’eau pure et de jus de fruits et légumes frais pour rester bien hydraté et aider ton corps à se détoxifier.
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Cours collectifs
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Jeudi 19h à 20h
Cours à domicile
Découverte et pratique du Kundalini yoga seul ou à plusieurs.