Montée de Kundalini : symptômes, durée, dangers et comment la vivre sereinement

Une chaleur qui part du bas du dos et remonte le long de la colonne. Des vagues d’énergie si fortes que tu ne sais plus où tu en es. Et cette question qui tourne en boucle : « Est-ce que je vis une montée de Kundalini ? Et est-ce que c’est dangereux ? »

Si tu es arrivée ici, c’est peut-être que tu traverses quelque chose que tu ne comprends pas encore, ou que tu t’intéresses à la Kundalini et que tu as besoin d’y voir clair. Alors, dans cet article, je te partage ce que j’ai compris en tant que professeure de Yoga Kundalini et facilitatrice de Yatra Kundalini Activation, à travers ma propre expérience, mes formations et mes lectures. C’est ma vision, sans dogme et sans promesse miracle.

C’est quoi, une montée de Kundalini ?

La Kundalini, c’est cette énergie vitale qui sommeille à la base de la colonne vertébrale. D’ailleurs, on la représente souvent comme un serpent enroulé sur lui-même.

La montée de Kundalini, c’est le moment où cette énergie se déroule et remonte tout le long de la colonne vertébrale, du bas du dos jusqu’au sommet de la tête, en traversant les chakras un par un.

Ce n’est pas une petite sensation agréable. Une montée de Kundalini est une expérience d’une intensité extrême, qui dépasse l’ego. Ainsi, pendant ce temps, on perd totalement ses repères habituels : on ne contrôle plus rien, on ne peut plus « faire semblant » ni se raccrocher à son mental. C’est précisément pour ça qu’on la dit dangereuse, et j’y reviens plus bas.

Montée de Kundalini, éveil, activation : trois expériences différentes

On mélange très souvent ces trois mots, sur internet comme dans les cours. Pourtant, ils ne décrivent pas du tout la même chose.

L’activation de la Kundalini

L’activation, c’est un mouvement d’énergie ciblé dans une partie du corps : le bassin, le ventre, le cœur, les mains, la gorge… Par exemple, on peut y ressentir des sensations proches de celles d’une montée (chaleur, picotements, vibrations, mouvements spontanés, émotions qui remontent), mais localisées, et temporaires. En revanche, l’énergie ne parcourt pas toute la colonne.

L’activation est un processus conscient, que l’on choisit de vivre dans un cadre, par exemple lors d’une séance de Kundalini Activation. Ainsi, elle nettoie et prépare le corps, les émotions et le mental pour que, le jour où la Kundalini s’éveille et monte, le chemin soit plus libre et l’expérience plus fluide.

La montée de Kundalini

La montée, c’est l’ascension de l’énergie depuis la base de la colonne jusqu’au sommet du crâne. Autrement dit, c’est un mouvement global, qui traverse tout l’axe du corps, et d’une intensité qui n’a rien à voir avec une activation.

L’éveil de la Kundalini

L’éveil, c’est le moment où l’énergie qui dormait se réveille vraiment, et la transformation profonde et durable qui s’ensuit. Cependant, il est rare, souvent spontané, et pas toujours contrôlable. Ensuite, une fois éveillée, la Kundalini continue d’agir sur la personne pendant longtemps, et demande un vrai travail d’intégration. Dans la tradition tantrique, on décrit d’ailleurs cet éveil comme l’ascension de l’énergie à travers les chakras, jusqu’au sommet du crâne (voir la page Kundalini sur Wikipédia).

Si tu veux approfondir ces nuances, je t’en parle aussi dans mon article sur la différence entre activation et éveil de la Kundalini.

Les symptômes d’une montée de Kundalini

Chaque personne la vit différemment, mais voici ce qui est le plus souvent décrit. Cependant, garde en tête que ces sensations, vécues dans une seule partie du corps et de façon passagère, relèvent plutôt d’une activation. En revanche, dans une montée, elles suivent la colonne et prennent une ampleur bien plus grande.

Les sensations physiques

• une chaleur intense ou un courant qui part de la base de la colonne et remonte jusqu’à la tête ;
• des vibrations, des décharges, des fourmillements dans tout le corps ;
• des mouvements spontanés et puissants (les kriyas) : tremblements, secousses, postures qui s’imposent d’elles-mêmes ;
• une respiration qui change de rythme toute seule ;
• une forte pression ou une sensation d’ouverture au sommet du crâne.

Les émotions

• des vagues d’émotions très fortes : larmes, rires, peur, extase ;
• des mémoires anciennes qui remontent à la surface ;
• parfois des moments d’amour inconditionnel ou de félicité, et d’autres de grande vulnérabilité.

Les états de conscience

• un état de conscience modifié, la sensation de sortir du temps ;
• des lumières, des couleurs, des visions intérieures ;
• une impression de dissolution de l’ego, d’unité avec quelque chose de plus grand que soi ;
• la perte totale du contrôle habituel du mental.

La montée de Kundalini la nuit

Une montée peut survenir la nuit, pendant le sommeil ou au moment de l’endormissement, et réveiller en sursaut. Puis, dans les semaines qui suivent, il est fréquent de vivre des rêves très intenses, des insomnies ou au contraire un immense besoin de dormir. C’est le corps qui intègre.

Combien de temps dure une montée de Kundalini ?

C’est l’une des questions qu’on me pose le plus, et personne ne peut te donner une durée précise. Les traditions et les témoignages sont toutefois d’accord sur deux choses :

• La montée elle-même se vit rarement en une seule fois. Elle arrive souvent par vagues, plus ou moins fortes, qui peuvent revenir sur plusieurs jours, plusieurs semaines ou davantage.
• L’intégration est la phase la plus longue et la plus importante. Après un éveil, elle peut s’étendre sur des mois, parfois des années, avec des phases intenses et des phases plus calmes.

Par contre, les effets d’une activation se dissipent généralement en quelques heures à trois jours.

Une montée de Kundalini, est-ce dangereux ?

Je préfère te répondre franchement plutôt que de te rassurer à tout prix : oui, une montée de Kundalini peut être déstabilisante, et c’est pour ça qu’elle demande du respect.

Toutefois, le danger ne vient pas d’une énergie « mauvaise ». Il vient en effet de son intensité. Parce qu’elle dépasse l’ego, la montée fait perdre ses moyens : on ne peut plus raisonner, se contrôler ni se protéger. Quand elle arrive dans un corps et un mental qui n’y sont pas préparés, elle peut laisser derrière elle de l’angoisse, une insomnie qui dure, l’impression d’être coupée de son corps ou de la réalité, une grande difficulté à reprendre sa vie quotidienne. On parle parfois de « syndrome de Kundalini ».

Les situations les plus à risque sont :

• une montée spontanée, sans aucune préparation, souvent après un grand bouleversement (deuil, séparation, burn-out, naissance) ;
• le fait de forcer le processus en multipliant les pratiques intenses, dans l’idée de « faire monter » la Kundalini ;
• la vivre seule, sans accompagnement et sans comprendre ce qui se passe ;
• la vivre à un moment où l’on est déjà très fragile, physiquement ou psychiquement.

Comment gérer une montée de Kundalini ?

Si tu vis ou as vécu une montée et que tu te sens déstabilisée, voici ce qui aide, d’après ce que j’ai appris et observé.

1. T’ancrer

D’abord, quand l’énergie est très présente dans la tête, l’enjeu est de la ramener dans le corps et dans la terre. Marche pieds nus dans l’herbe, pose tes mains sur ton ventre, sens le poids de ton corps sur le sol. De plus, les activités simples et concrètes (cuisiner, jardiner, ranger) sont précieuses.

2. Arrêter de stimuler l’énergie

Ce n’est pas le moment d’enchaîner les méditations, les respirations intenses ou les séances. Fais donc une pause. L’énergie n’a pas besoin d’être poussée, elle a besoin d’espace pour se poser.

3. Respirer lentement

Une respiration lente et profonde par le ventre, avec une expiration plus longue que l’inspiration, apaise le système nerveux. Quelques minutes suffisent.

4. Prendre soin de ton corps

Mange des repas chauds et nourrissants, bois de l’eau, dors autant que ton corps le demande. Enfin, limite les excitants : café, alcool, écrans le soir.

5. Mettre des mots

Écrire ce que tu vis, ou en parler à quelqu’un de bienveillant, aide énormément à intégrer. Car ce qui est nommé fait moins peur.

6. Te faire accompagner

Tu n’as pas à traverser ça seule. Une personne formée à la Kundalini saura reconnaître ce qui se passe et t’aider à intégrer l’expérience à ton rythme. Par ailleurs, si la détresse est forte, un accompagnement médical ou psychologique en parallèle est une vraie force.

La Kundalini Activation : préparer le terrain

On me demande souvent si une séance de Kundalini Activation provoque une montée de Kundalini. Ce n’est pas le but, et ce n’est pas ce qui s’y passe. En séance, l’énergie s’active de façon ciblée, là où ton corps en a besoin. C’est justement ce qui en fait une pratique accessible : elle prépare ton corps, tes émotions et ton mental à l’éveil et à la montée, au lieu de les provoquer brutalement.

Tu n’as rien à faire

Contrairement au Yoga Kundalini, où tu pratiques des postures, des respirations et des mantras, la Kundalini Activation est une pratique passive. En effet, tu es allongée sur un tapis, les yeux fermés, et tu te laisses porter. Pas de technique à maîtriser, pas de souffle à contrôler.

L’énergie se met en mouvement grâce à un effet de résonance énergétique : la facilitatrice crée un champ qui permet à ton corps d’activer ses propres ressources. Un peu comme deux diapasons qui se mettent à vibrer ensemble.

Ce qui se passe dans ton système nerveux

Ton système nerveux a deux grandes branches : l’une t’active (l’alerte, l’action), l’autre te pose (le repos, la récupération). D’habitude, elles fonctionnent à tour de rôle. Mais pendant une séance, les deux s’activent en même temps : ton corps est à la fois très éveillé et en sécurité profonde. C’est donc dans cet espace que les tensions et les émotions retenues depuis longtemps peuvent se relâcher, d’elles-mêmes. Les chaleurs, les tremblements et les kriyas que tu peux ressentir sont le signe que ton corps fait son travail de régulation.

Par ailleurs, certaines personnes bougent beaucoup, d’autres restent presque immobiles. Une séance calme n’est pas moins profonde qu’une séance intense.

Le déroulement d’une séance

1. L’accueil : on s’installe, on dépose la journée, je t’explique ce qui va se passer, puis une courte méditation guidée t’aide à arriver.
2. L’activation : allongée, tu te laisses guider par une playlist construite en plusieurs étapes, qui accompagne ton système nerveux à travers des phases d’activation et de relâchement. Je circule parmi les participants et j’accompagne chacun par ma présence, parfois par un contact sur certains points du corps.
3. Le retour : on revient en douceur, puis celles qui le souhaitent peuvent partager ce qu’elles ont vécu. Rien d’obligatoire : intégrer en silence est tout aussi juste.

Et après la séance ?

Pendant un à trois jours, ton corps continue d’intégrer. Tu peux ressentir une grande fatigue ou au contraire de la légèreté, des émotions qui remontent, des rêves intenses, une hypersensibilité passagère, parfois des courbatures ou un état un peu grippal. Alors, bois de l’eau, mange chaud, marche dehors, évite les écrans et autorise-toi à te reposer. Enfin, si une fièvre apparaît ou que quelque chose ne passe pas après quelques jours, consulte un médecin pour vérifier qu’il n’y a pas une autre cause.

Comment te préparer

• évite de manger dans les 3 à 4 heures avant la séance, et l’alcool dans les 24 heures ;
• porte des vêtements confortables, sans bijoux ;
• viens sans attente : tu vivras ce dont ton corps a besoin, pas forcément ce que tu as imaginé.

Au début, je te conseille de laisser deux à quatre semaines entre deux séances, pour que ton corps ait le temps d’intégrer.

Les contre-indications

Pour la grande majorité des adultes en bonne santé, la Kundalini Activation n’est pas une pratique à risque. Mais une séance sollicite fortement le système nerveux : le cœur peut accélérer, la tension monter un peu, et le corps bouger de façon brusque. Elle est donc déconseillée en cas de :

• troubles psychiatriques, actuels ou passés : psychose, schizophrénie, bipolarité, traitement neuroleptique ou antipsychotique ;
• troubles cardio-vasculaires : antécédent d’infarctus ou d’AVC, hypertension non contrôlée ;
• épilepsie, glaucome, asthme sévère, phlébite ;
• opération récente ;
• grossesse.

Avant chaque séance, je vérifie ces points avec toi. De plus, si tu as un doute sur ta situation, parlons-en avant de réserver, et demande l’avis de ton médecin.

Vivre la Kundalini dans un cadre sécurisant

C’est tout le sens de mon accompagnement. En Yoga Kundalini, on prépare le corps, le souffle et le mental, pas à pas, pour que l’énergie circule plus librement. En Yatra Kundalini Activation, l’énergie s’active dans un cadre posé et bienveillant, et on ne force jamais rien. Si tu veux comprendre la différence entre les deux, je l’explique ici : Yoga Kundalini ou Yatra Kundalini Activation.

Pour aller plus loin, tu peux aussi lire comment activer la Kundalini de manière consciente.

Envie de préparer ton corps et ton énergie en douceur et en sécurité ? Je te propose des séances de Yoga Kundalini et de Kundalini Activation à Orléans et à Tours, en groupe, en individuel ou en ligne. Écris-moi, je serai heureuse d’en parler avec toi.